အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ရေး, တင်ပါး

၃၀ ရက်ကီလိုစိန်ခေါ်မှု၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်းကရက် ၃၀ တွင်ကီ ၀ န်မှ ၁၀၀ အထိထိုင်နိုင်သည့်အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ပေးလိမ့်မည်။ ဤစိန်ခေါ်မှုသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ လျှောက်လွှာတွင်ဖော်ပြထားသောထိုင်ခုံအရေအတွက်ကိုသာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

နွေရာသီတွင်သက်တောင့်သက်သာရှိသောခန္ဓာကိုယ်ပေါ်လာရန်မစောင့်ပါနှင့်။ ဤလျှောက်လွှာအားဖြင့်သင်၏ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုလေ့ကျင့်ပါလိမ့်မည်။ သို့မှသာသူတို့သည်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းကောင်းမွန်သောပုံသဏ္inာန်ဖြင့်လေ့ကျင့်ရမည့်စိန်ခေါ်မှုကိုကြုံတွေ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၃၀ ရက်ကီလိုထိုင်စားစိန်ခေါ်မှု၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းယနေ့စတင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်သင့်ဘဝအပြောင်းအလဲများကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ , မင်းလုပ်နိုင်တယ်!

Day 30 ၏ကီထိုင်စိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များတွင်ကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့်ခိုင်ခံ့သောတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုထွင်းထုထားသည်။

၃၀ ရက်စားရန်အတွက်စိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသင်၏တင်ပါးကိုပုံသွင်းပါ။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေရန်သင့်ကိုကူညီမည့်ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သွေးခုန်နှုန်းအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၃၀ နေ့စားပွဲစိန်ခေါ်မှုဤသည်မှာသင်၏အိမ်မှရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင်လေ့ကျင့်မည့်မည်သည့်စက်ပစ္စည်းမဆိုလိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအသစ်ကိုပြသရန်ဆန္ဒရှိသူတိုင်းအတွက်လုပ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ toned တင်ပါးနှင့်ကောင်းသောပုံသဏ္inာန်၌တည်၏။

Day 30 ၏ကီထိုင်စိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတစ်နေ့လျှင် ၁၀ မိနစ်သာလျှင်အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် 3d ကာတွန်းရုပ်ပုံများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကိုအသေးစိတ်မြင်နိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအနေအထားကိုကျင့်သုံးနိုင်သည်။

Day 30 ၏ကီထိုင်စိန်ခေါ်မှု၊ အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

- သင့်အားလမ်းပြရန် 3D ကာတွန်းများ

လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းမြှင့်တင်ပါ

- လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူတိုင်းအတွက်၊

- ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ပါ

- ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းနေ့။

-10 မိနစ်ကလပ်မရှိဘဲအလွှာသို့လောင်ကျွမ်း

သင်၏တင်ပါးကိုပစ်မှတ်ထားရန်လျင်မြန်။ ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်း

- ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ gluteal ကြွက်သားတွေအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားပြီးမြင့်မားတဲ့မက်မွန်လုယက်မှုကိုဖန်တီးပေးတယ်။

- ၈ မိနစ်အတွင်းပြည့်စုံသောအချိုမှုများကိုရရှိပါ

နေ့ ၃၀ ကီလိုဂရမ်စိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူအမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းရက်ပေါင်း ၃၀ တွင်သင်ရရှိနိုင်မည့်တစ်ရက်လျှင် ၁၀ မိနစ်မျှဖြင့်ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်လှပပြီးကောင်းမွန်စွာသတ်မှတ်ထားသောခြေထောက်များကိုရယူပါ။

အသံတိုး။ ရရန်သင်၏တိတ်ဆိတ်စွာနေပြီးနေအိမ်မှလေ့ကျင့်မှု ၁၀ ​​မိနစ်သာသင်ကြားလိုသောရလဒ်များကိုရရှိနိုင်မည်။

သင်၏ခြေထောက်နှင့်အကျိတ်များ၌ကြွက်သားထုထည်တက်ရန်စောင့်ဆိုင်းနေခြင်းသည်အလွန်လွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ သင်၏ကြိုးစား

အိမ်မှာမယုံနိုင်လောက်အောင်အဆီပမာဏများများဆုံးရှုံးဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ၊ သတ်မှတ်၊ သွား!